SPF forklaret: De fleste bruger solcreme forkert, sådan beskytter du huden

Hos Desire Skincare i København er vi passionerede omkring hudpleje, og vi ved, hvor afgørende korrekt solbeskyttelse er for din hud. Det overrasker os dog ofte, hvor mange der faktisk bruger solcreme forkert. Solen er fantastisk, men dens UV-stråler kan forårsage solskader, for tidlig aldring og i værste fald hudkræft. Derfor er det essentielt at forstå, hvad SPF (Sun Protection Factor) betyder, og hvordan du bedst muligt beskytter din hud.

SPF forklaret: De fleste bruger solcreme forkert, sådan beskytter du huden hos Desire Skincare
Vi hos Desire Skincare, med Joanna Nga Nguyen i spidsen, har over 15 års erfaring inden for skønhedsbranchen. Vi ser dagligt resultaterne af mangelfuld solbeskyttelse – fra pigmentpletter til fine linjer – som kunne have været forebygget. Lær med os, hvordan du bruger solcreme “ordentligt”, for selvom du bruger solcreme, kan du let gøre det forkert.

Hvad er SPF, og hvordan virker den?

SPF står for Sun Protection Factor, og det er et mål for, hvor godt en solcreme beskytter din hud mod solens skadelige UVB-stråler. UVB-stråler er primært ansvarlige for solskoldning og bidrager også til udviklingen af hudkræft. Når du ser en solcreme med SPF 30, betyder det i teorien, at din hud kan tåle 30 gange længere tid i solen, før den bliver rød, sammenlignet med hvis du slet ikke havde solcreme på.

Det er dog vigtigt at understrege, at dette er en teoretisk værdi, og den forudsætter, at du påfører solcremen i tilstrækkelig mængde og genpåfører den regelmæssigt. Mange mennesker begår den fejl, at de bruger for lidt solcreme eller glemmer at genpåføre, hvilket markant reducerer den faktiske beskyttelse. Derfor oplever mange, at selvom de bruger solcreme, bliver de stadig solskoldede eller får solskader – de har simpelthen brugt solcremen forkert.

Når vi siger “SPF forklaret ordentligt: de fleste bruger solcreme forkert”, henviser vi netop til misforståelsen af, hvordan SPF-værdien skal omsættes i praksis. Det er ikke et grønt lys til at opholde sig uendeligt i solen, men snarere et værktøj til at forlænge den tid, du kan være ude, før din hud tager skade, under de rette anvendelsesforhold.

UVA UVB forskel: mere end bare solskoldning

En af de mest almindelige misforståelser er, at SPF alene beskytter mod alle solens skadelige stråler. Dette er desværre ikke tilfældet. SPF indikerer primært beskyttelse mod UVB-stråler. Men hvad med UVA-stråler?

Her er den vigtige UVA UVB forskel at kende til:

  • UVB-stråler: Disse stråler trænger ind i hudens øverste lag og er hovedårsagen til solskoldning og hudkræft. Det er UVB-stråler, som SPF-værdien refererer til.
  • UVA-stråler: Disse stråler trænger dybere ind i huden end UVB-stråler og er primært ansvarlige for hudens ældning, såsom rynker, pigmentpletter og tab af elasticitet. De bidrager også til udviklingen af hudkræft.
Det betyder, at selvom en solcreme har en høj SPF, beskytter den ikke nødvendigvis tilstrækkeligt mod UVA-stråler, medmindre den er mærket som “bredspektret” eller har et UVA-logo (en cirkel med bogstaverne “UVA” indeni). Det er afgørende at vælge en bredspektret solcreme for at sikre beskyttelse mod begge typer stråler.
UV-stråle Hovedeffekt på huden Trængedybde Hvilken beskyttelse?
UVB Solskoldning, hudkræft Epidermis (overhud) SPF-værdi
UVA Hudens ældning, rynker, pigment, hudkræft Dermis (læderhud) Bredspektret solcreme (UVA-logo)
Særligt om vinteren, hvor UVB-strålerne ofte er svagere, kan UVA-stråler stadig trænge igennem skyer og vinduer og forårsage skade. Derfor er daglig brug af en bredspektret solcreme en vigtig del af enhver god hudplejerutine, uanset vejr eller årstid. Hos Desire Skincare anbefaler vi altid at vælge produkter, der tilbyder beskyttelse mod begge typer stråler, for at sikre optimal forebyggelse mod for tidlig ældning og hudsygdomme.

hvor meget solcreme skal du bruge?

Dette er uden tvivl den største synder, når vi taler om “SPF forklaret ordentligt: de fleste bruger solcreme forkert”. De fleste bruger alt for lidt solcreme, og når der bruges for lidt, falder den faktiske beskyttelsesfaktor drastisk. Den angivne SPF-værdi er baseret på en påføringsmængde på 2 mg pr. cm² hud. Dette svarer til en overraskende stor mængde, som de færreste reelt anvender.

Her er en nem huskeregel for, hvor meget solcreme du skal bruge:

  • Til ansigt og hals: En teskefuld solcreme. Nogle foretrækker “to-fingre-reglen”, hvor solcreme strækkes ud langs pege- og langfinger og påføres ansigt og hals.
  • Til hele kroppen (voksen): En håndfuld eller svarende til et shotglas (ca. 30 ml).
Det er bedre at bruge for meget end for lidt, og det er afgørende for at opnå den beskyttelse, der står på din tube. Hvis du kun bruger halvdelen af den anbefalede mængde, får du ikke halvdelen af SPF-værdien, men ofte kun en brøkdel af den!
Kropsdel Anbefalet mængde Eksempelvis
Ansigt & Hals 1 tsk / “2-fingre” Ca. 2-3 g
Arm (hver) 1 tsk Ca. 2-3 g
Ben (hvert) 2 tsk Ca. 4-6 g
Torso (for + bag) 2 tsk Ca. 4-6 g
Total (voksen) Ca. 30 ml Et shotglas
Og husk, det handler ikke kun om mængden ved første påføring. Solcreme skal genpåføres regelmæssigt, især efter badning, sved, eller aftørring med håndklæde. En god tommelfingerregel er at genpåføre hver anden time, eller oftere hvis du er aktiv i solen.

Valg af den rette SPF – og hvorfor 30 er minimum

Den generelle anbefaling fra hudlæger og sundhedsmyndigheder er at bruge en solcreme med minimum SPF 30. Hos Desire Skincare bakker vi fuldt op om denne anbefaling. En SPF 15 blokerer cirka 93% af UVB-strålerne, mens en SPF 30 blokerer omkring 97%, og en SPF 50 blokerer cirka 98%. Forskellen mellem SPF 30 og SPF 50 lyder måske lille i procenter, men den kan potentielt være stor i den samlede eksponering over en dag.

Vi forstår, at der kan være forvirring omkring, hvilken faktor man skal vælge. Mange tænker, at en SPF 15 er tilstrækkelig til daglig brug, hvis man ikke solbader intenst. Men når “SPF forklaret ordentligt: de fleste bruger solcreme forkert”, tages der højde for, at den faktiske påføringssituation sjældent lever op til laboratorieforsøgene. Det vil sige, at hvis du påfører solcremen uperfekt (som de fleste gør), vil en SPF 30 i praksis ofte yde en beskyttelse svarende til en lavere faktor.

Derfor er en solcreme med minimum SPF 30 en god baseline, selv til daglig brug, og især hvis du opholder dig udendørs i længere tid. Husk at vælge en bredspektret variant for at dække både UVA og UVB stråler.

Vælg den rette konsistens for din hudtype

Udover SPF-faktor og bredspektret beskyttelse er konsistensen af solcremen også vigtig, da den påvirker, hvor villig du er til at bruge den korrekt og regelmæssigt. Hos Desire Skincare ved vi, at en god produktvalg er nøglen til en effektiv rutine.

  • Cremer: Ideel til tør hud, da den ofte indeholder fugtgivende ingredienser.
  • Gels/Fluids: Lettere i konsistensen, velegnet til fedtet eller kombineret hud, da de ofte er mindre tilbageskinnende. Vi har f.eks. Advanced Gel SPF 50 i vores sortiment.
  • Sprays: Praktiske til kroppen, men vær opmærksom på at påføre nok og sprede det ud for jævn dækning. Vores Advanced Spray SPF 50 er et godt valg, men sørg for at massere den ind.
  • Sticks: Perfekte til specifikke områder som læber, næse, ører og ar.

Kom gerne forbi Desire Skincare på Sallingvej 7, 2720 København, og få professionel vejledning til at vælge den solcreme og de hudplejeprodukter, der passer bedst til din hud og lifestyle. Vi har flere varianter fra Neostrata og andre anerkendte mærker, herunder AK Fluid SPF 100 til særligt sensitiv hud.

Heliocare Oil-Free Compact Pearl SPF 50 solpudder
Heliocare Oil-Free Compact Bronze SPF 50 solpudder
Heliocare Oil-Free Compact Beige SPF 50 solpudder
Heliocare Water Gel Color SPF 50+ Bronze solcreme
Heliocare Mineral Tolerance Fluid SPF 50 solcreme
Heliocare Pigment Solution Fluid SPF 50 solcreme
Heliocare 360 A-R Emulsion SPF 50+ solcreme
Heliocare 360 Sensation SPF 50+ solcreme
Heliocare AK Fluid SPF 100 solbeskyttelse
Heliocare Advanced Spray SPF 50 solspray
Heliocare Pediatrics Atopic Lotion Spray SPF 50
Heliocare Gel Oil-Free Color SPF 50 Bronze solcreme
Heliocare Gel Oil-Free Color SPF 50 Beige solcreme
Heliocare Invisible Spray SPF 50+ solspray
Heliocare Advanced Gel SPF 50 solcreme
Heliocare Gel Oil-Free Color SPF 50 Bronze Intense solcreme
Heliocare Water Gel Color SPF 50+ Beige solcreme

De største fejl du begår med solcreme – og hvordan du retter dem

For at sikre at SPF er “forklaret ordentligt” og for at undgå, at “de fleste bruger solcreme forkert”, lad os gennemgå de mest almindelige fejl, vi ser, og hvordan du nemt kan rette dem.

1. Brug af for lidt solcreme

Som nævnt, den absolut største fejl. Husk: en teskefuld til ansigt og hals, en håndfuld til hele kroppen. Spar ikke på produktet – din hud vil takke dig!

2. Glemmer at genpåføre

Solcreme nedbrydes af sollys og bliver slidt af ved sved, vand og berøring. Genpåfør hver anden time, eller oftere hvis du bader eller sveder meget.

3. Ikke dækker alle udsatte områder

Husk ørerne, nakken, fodryggen, håndryggen og bag på knæene. Disse områder bliver ofte overset, men er lige så udsatte for solskader.

4. Venter for længe med at påføre

De fleste kemiske solcremer skal påføres 15-30 minutter, før du går ud i solen, for at de kan danne en beskyttende barriere. Fysiske solcremer (mineralfiltre) virker med det samme.

5. Bruger ikke bredspektret solcreme

En bredspektret solcreme beskytter mod både UVA og UVB. Kig efter mærket “bredspektret” eller UVA-logoet. Dette er afgørende for at forebygge aldring og pigmentpletter, udover solskoldning. Hos Desire Skincare lægger vi stor vægt på den fulde beskyttelse, der hjælper dig med at opretholde en flot og ensartet hud. Vi tilbyder også behandlinger som Neostrata og Release Peeling, der kan afhjælpe pigmentering, der er opstået pga. manglende eller forkert solbeskyttelse.

6. Forlader sig kun på makeup med SPF

Selvom makeupprodukter med SPF lyder tiltalende, er mængden af produkt, der bruges, sjældent tilstrækkelig til at give den angivne beskyttelse. Brug altid en dedikeret solcreme under din makeup for ægte beskyttelse.

7. Bruger solcreme, der er udløbet

Solcreme har en udløbsdato, og dens effektivitet kan falde efter denne dato. Tjek altid holdbarhedsdatoen og opbevar din solcreme køligt og mørkt for at forlænge dens levetid.

8. Glemmer solbeskyttelse på regnfulde eller overskyede dage

Op til 80% af solens UV-stråler kan trænge igennem et skytæppe. Solbeskyttelse er en helårsforanstaltning. UVA-stråler, de ældende stråler, er til stede hele året rundt, uanset vejr. Her kommer vores ansigtsbehandlinger ind i billedet, hvor vi kan hjælpe med at reparere eksisterende solskader.

Hvad kan vi hos Desire Skincare gøre for dig?

Udover at vejlede dig i korrekt brug af solcreme tilbyder Desire Skincare en række behandlinger, der kan hjælpe med at reparere eksisterende solskader eller optimere din huds sundhed, så den bedre kan modstå fremtidige udfordringer. Vores dygtige team, herunder den erfarne kosmetologog vores ansvarlige læge, er klar til at give dig den bedste rådgivning og behandling.

For eksempel kan SkinPen behandlinger være en effektiv løsning til at forbedre hudens tekstur og reducere synligheden af solskader som fine linjer og pigmentpletter. Ansigtsbehandlinger som Aqua Peel og Neostrata kan ligeledes bidrage til en sundere og mere strålende hud. Vores mål er at tilbyde dig en helhedsorienteret tilgang til hudpleje, hvor forebyggelse og reparation går hånd i hånd.

Vi er stolte af vores høje standarder og er godkendt af Styrelsen for patientsikkerhed, Sikkerhedsstyrelsen samt medlem af Dansk Kosmetolog Forening og Sikkerhedsforeningen. Du kan trygt lægge din hud i vores hænder. Med over 15 års erfaring sikrer vores ejer, Joanna Nga Nguyen, at alle behandlinger udføres med største professionalisme og fokus på naturlige resultater.

Lad os hjælpe dig med at forstå, hvordan du bruger dit SPF korrekt, så du kan undgå de almindelige fejl, de fleste begår, og dermed opnå en optimal beskyttelse og bevare din huds ungdommelige glød.

 
Hudpleje og ansigtsbehandling hos Desire Skincare

Ofte stillede spørgsmål om SPF og solcreme

Hvad er forskellen på fysisk og kemisk solcreme?

Fysiske (eller mineralske) solcremer indeholder zinkoxid og/eller titaniumdioxid, som lægger sig som et fysisk skjold på hudens overflade og reflekterer UV-strålerne. Kemiske solcremer absorberer UV-strålerne og omdanner dem til varme, før de kan skade huden. Begge typer er effektive, og valget afhænger ofte af personlige præferencer og hudtype.

Kan jeg nøjes med en lavere SPF, hvis jeg kun er ude kortvarigt?

Selvom du kun er ude kortvarigt, er det stadig en god idé at bruge minimum SPF 30. Den potentielle skade akkumuleres over tid, og selv korte perioder i solen uden tilstrækkelig beskyttelse kan bidrage til aldring og skader. Tænk på det som en daglig forsikring for din hud.

Hvad betyder UVA-logoet på min solcreme?

UVA-logoet (en cirkel med bogstaverne “UVA” indeni) betyder, at solcremen lever op til EU’s krav om bredspektret beskyttelse. Det garanterer, at UVA-beskyttelsen er mindst en tredjedel af UVB-beskyttelsen (SPF-værdien).

Skal jeg bruge solcreme, hvis jeg allerede har behandlet min hud med fillers eller botox?

Ja, absolut! Efter behandlinger som botox, fillers eller skinboosters er huden fortsat, og måske endda mere, sårbar over for solens stråler. Solbeskyttelse er afgørende for at opretholde resultaterne af dine behandlinger og forebygge yderligere hudskader. Vi vejleder dig altid i efterpleje, der inkluderer solbeskyttelse, her hos Desire Skincare.

Min hud er mørk – behøver jeg SPF?

Ja, alle hudtyper har brug for solbeskyttelse. Selvom mørkere hud indeholder mere melanin og har en naturlig beskyttelse, er den stadig modtagelig for solskader, aldring og hudkræft. Solcreme hjælper også med at forebygge og minimere hyperpigmentering, som kan være mere udtalt i mørkere hudtoner.

Kan jeg blande solcreme med min dagcreme?

Vi anbefaler ikke at blande solcreme med din dagcreme. Dette kan fortynde solcremens effektivitet og nedsætte dens beskyttelsesevne. Påfør altid din solcreme som det sidste trin i din hudplejerutine, efter din dagcreme og før eventuel makeup, for at sikre optimal beskyttelse.

Hos Desire Skincare er vi her for at hjælpe dig med at opnå en sund og smuk hud. Har du yderligere spørgsmål om solbeskyttelse eller ønsker du rådgivning om vores behandlinger, er du velkommen til at kontakte os på [email protected] eller ringe på +45 22 66 66 56. Vi ser frem til at hjælpe dig!

Om forfatteren

Joanna Nga er hjertet bag Desire Skincare, en hudpleje- og skønhedsklinik i København, der er kendt for sin ekspertise og dedikation til naturlig skønhed. Med en mission om at skabe en fredfyldt oase, hvor klienter kan genvinde ro og velvære, tilbyder hun skræddersyede behandlinger, der kombinerer de nyeste teknikker med personlig pleje. Joanna’s dybe forståelse for hudpleje og hendes engagement i at hjælpe mennesker med at føle sig godt tilpas i deres egen hud, har gjort klinikken til en betroet destination for mange.

Joanna, kosmetolog hos Desire Skincare, smilende portrætfoto i hvid blazer

Er du blevet nysgerrig på behandlingen?

Ønsker du at vide mere om behandlingen, kan du kontakte os her.

Desire Skincare logo

Få en gratis hudanalyse hos en af vores behandlere

Book din gratis hudanalyse og få professionel rådgivning om din hud, dine ønsker og den bedste vej til synlige resultater.